Techniques au sol

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• On s'étire!
• Séance spéciale DOS!
• Renforcement : Jambes, chevilles, genoux, Tantien

Lorsque nous abordons les techniques au sol, nous restons parfois assis à même le sol plus d'une heure.
Toutefois, nous souhaitons alors que notre corps reste libre de toute tension,
de manière à effectuer une recherche subtile en restant confortable dans notre posture.
L'une des manières de se préparer pour ces séances: s'étirer!
Aujourd'hui, c'était l'occasion de revoir quelques étirements très efficaces, que chacune et chacun peut pratiquer à sa mesure, sans jamais forcer.
Nous voici en décembre 2020, confinés chez-nous depuis plus d'un mois.
Il pleut et il ne fait pas chaud ce matin, c'est de saison! Qu'à cela ne tienne, étirons-nous... comme le font les autres mammifères!!!
Cette séance d'étirements fut un peu chahutée par internet et par notre petite chatte, mais finalement, nous l'avons menée à bien.
Aaah, comme cela fait du bien de s'étirer longuement et en douceur... Alors à votre tour, étirez-vous!

Pour TOUS!
Une séance de Qi Gong au sol, dédiée au DOS:
Soulagement du lumbago, renforcement musculaire et exercices traditionnels chinois...
Idéal, en ces temps confinés!
Cette séance est largement inspirée du livre ci-dessous.
Ne vous y trompez pas: malgré son titre, les exercices proposés ne s'adressent pas qu'aux personnes âgées, loin de là!

Une vidéo pour le renforcement musculaire des jambes, -surtout pour les genoux!
Très utiles pour les personnes qui pratiquent le Taichi Chuan régulièrement, ces exercices se pratiquent de manière progressive et régulière.
C'est alors que se révèle leur efficacité.
A la fin, cela devient assez sportif, alors on ne force pas; on ne se maltraite pas.
Bien suivre les recommandations au fur et à mesure de la présentation des séries d'exercices.
Au fait, pas mal d'obstacles se sont présentés lors de la réalisation de cette vidéo, allez savoir pourquoi... peut-être un simple reflet de la période chaotique que nous traversons.

Bonne pratique!
Anne 
 

Musique : Erik SATIE Gymnopédies 1 - 2 - 3 ; Gnossiennes 1 - 2 - 3 - 4 - 5 Hakon AUSTBO (piano) ; Brillant Classics Mars 2022

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